업계 뉴스

무릎 부상에서 회복하는 방법?그것은 확실히 질병을 늦추고 무릎 관절의 건강을 회복시킬 것입니다.



핵심 팁: 무릎 관절 부상은 심각한 질병은 아니지만 삶과 일에 많은 불편을 초래할 것입니다. 걸을 때 둔하고 아픕니다. 봄과 가을에는 비가 내리고 땅은 춥습니다. 보호에 주의를 기울이지 않으면 관절이 감기에 걸릴 수 있습니다. 병을 늦추기 위해, 운동을 하고, 무릎을 따뜻하게 유지하고, 식단에서 칼슘을 보충하고, 관절의 자가 치유 능력을 강화하고, 시간에 맞게 약을 복용할 수 있습니다. 무릎 관절은 자동으로 천천히 치유됩니다. 동시에 \kneepad 지원 \ 무릎 스포츠 프로텍터와 결합하여 건강을보다 효과적으로 회복 할 수 있습니다.


무릎 관절 부상에는 4가지 종류의 운동 방법을 사용할 수 있으며, 이는 관절 근육을 효과적으로 자극하여 활력을 얻고, 혈액 순환을 촉진하고, 면역력을 향상시키고, 뼈 질량을 개선하고, 뼈 자가 성장 보호 기능을 회복할 수 있습니다. 또한 운동 후 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하면 무릎 건강 회복에 큰 도움이 됩니다.


1. 천천히 걷기: 무릎 관절은 다양한 부상을 입었기 때문에 천천히 걸어야 하며 언제든지 관절의 특성과 상태에 주의를 기울여야 합니다. 일상 생활에서 쉴 때 아래층으로 걸어 내려갈 수 있어 관절염 회복에 도움이 될 수 있습니다. 걸을 때는 다리를 부드럽게 들어 올려야 하며 조급해하거나 당황하지 말아야 합니다. 너무 많은 힘을 가하면 역효과가 납니다. 이때 무릎 관절의 뼈 표면의 충격을 방지하기 위해 좋은 모션 무릎 보호대가 필요하며 회복이 더 쉽습니다.

2. 운동: 효과적인 운동은 또한 면역력을 높이고 관절의 질을 향상시킬 수 있어 무릎 관절 부상에 도움이 됩니다. 일반적으로 날씨는 스포츠를 하기에 좋습니다. 비가 오거나 바람이 부는 야외 활동에서 무릎을 통해 시원한 공기가 몸으로 들어갈 가능성이 매우 높습니다. 동시에 무릎 관절이 차갑고 아파서 환자의 상태에 돌이킬 수 없는 영향을 미칩니다. 운동을 위해 따뜻한 니트 무릎 패드를 착용하는 것이 가장 좋습니다. 달릴 때는 다리에 달리는 충격을 줄이기 위해 뒷발뒤꿈치에 착지하지 않도록 합니다. 매일 약 30분 동안 운동한 다음 적절한 휴식을 취하십시오.

3. 높은 말 단계: 높은 말 단계는 일종의 실내 운동입니다. 무릎은 자유자재로 15-30개의 모서리에 있으며 약간 아래쪽으로 구부러집니다. 운동 중에는 숨을 내쉬고 들숨을 번갈아 가며 수행합니다. 매일 약 15분 동안 유지하십시오. 운동 후에는 적절한 휴식과 마사지를 받으십시오. 하이 호스 스텝을 하는 전제는 무릎 덮개에 통증이 없다는 것입니다. 잠시 동안 약간 침착하게 구부리고이 동작을 반복하는 것이 가장 좋습니다.

4. 누운 다리 들기: 누운 다리 들기: 누운 다리 들기는 주로 환자가 침대에 누워 있는 것을 말합니다. 무릎 관절 부상이 있는 다리는 약 15-30도 들어 올려야 합니다. 2-3분 동안 번갈아 가며 이 작업을 계속합니다. 다리 근육의 힘을 운동하기 위해 잠시 공중에서 멈출 수도 있습니다. 또한 무릎 관절 부상 개선에도 도움이 됩니다. 계속하면 신체 순환이 강화되고 뼈가 강화되며 관절 부상에서 더 빨리 회복할 수 있습니다.


위의 내용은 주로 무릎 관절 부상을 회복하는 방법과 네 가지 회복 방법을 설명합니다. 이상은 주로 스포츠에 관한 것입니다. 이 회복 방법은 스포츠의 전제와 공간에주의를 기울이고, 단계를 배우고, 필수 사항을 숙달하고, 외부 및 내부 약물에 협력하고, 무릎 보호대를 착용하고, 매일 지속합니다. 그것은 확실히 질병의 속도를 늦추고 무릎 관절의 건강을 회복시킬 것입니다.